查看完整版本: 一个百利无一害的壮阳方法

poxi_007 2010-9-22 09:30

这个确实能锻炼下身的肌肉,只要坚持,效果还是有的。

qixiangcheng 2010-9-22 09:40

感谢楼主分享经验,
不过我想运动应该都有效果吧.
另外问一句,
一般的杠铃大约多少钱?

youfu 2010-9-22 09:54

有可能有作用的,深蹲主要锻炼的是腰部能力,腰部在做爱的过程中的作用不言而喻。

sadeking 2010-9-22 11:02

工作以后,确实运动量很少,导致现在力不从心了,看来还是要运动,才能让身体各方面强健起来

richegenius 2010-9-22 11:14

杠铃是那种举重运动员的那种杠铃吗?楼主介绍一下具体的操作吧,怎么样深蹲法?普通人一般很难想运动员那样做这种剧烈运动吧

iamdolphin 2010-9-22 14:30

好久买个杠铃来试试,呵呵,哑铃,杠铃都是必备的东西呀

eightyzero 2010-9-22 14:46

楼主很有献身精神哟,感谢分享!
有机会也试一下!

mi211112 2010-9-22 15:51

恩,锻炼身体加锻炼能力,虽然不知道是否有效

zhong6409 2010-9-22 21:48

这种方法还可以用来试试,反之即使没有效也有健身效果.

mnliukai2006 2010-9-22 22:00

我就是该好好段练了 现在虚的不行的  总是出汗 向楼主学习了

zhou86815 2010-9-22 22:12

还是运动好  百利无害:excellence

asdf2396188 2010-9-23 03:17

说的很对, 深蹲确实能够增强性能力!以前经常深蹲对那方面真的很有效!

绯红巴布亚 2010-9-23 05:14

去健身房不就得了 还要自己买杠铃放家里?太麻烦了 片也要一堆呢 不过深蹲整体锻炼下肢肌群 的确会有壮阳的效果

bgwca 2010-9-23 07:51

深蹲的九大好处
网上搜的:
一、提高全身力量最有效的动作
人们叫深蹲“力量训练之王”,很简单,深蹲时使用的大肌群最多,如果再考虑支撑作用,几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功,使用相同的重量,深蹲做的功最多,接近硬拉的两倍,卧推的5倍,而深蹲能够使用的重量超过硬拉,更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长,效果大大高于其他动作。
二、增长全身肌肉最有效的动作
深蹲是个双关节复合动作,而且深蹲时人体分泌的生长激素最多,因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长,还能促进全身肌肉的增长。另外,深蹲这样做功多的动作,和其他动作相比,不仅使肌肉围度提高,也使肌肉密度提高,也就是使肌肉变得更有力度感。
三、提高爆发力最有效的动作
爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。大重量深蹲满足上述全部四个条件,特别是最后一点,让很多练习者感觉深蹲训练特别累,但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。
四、提高弹跳力最有效的动作
弹跳力训练有很多方法。不上力量,完全用弹跳练弹跳,在一定阶段内也是可行的。但是,要达到较强的弹跳力,非好好练习深蹲不可。深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量,效率比纯弹跳练习更高,因此是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
五、强健心肺功能的有效动作
一般来说,无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短,气喘吁吁,甚至头晕等现象,这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼,心肺功能也会得到加强。当然了,提高心肺主要还得靠有氧。
六、提高性功能的有效动作
深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。原因也简单,它对于促进雄性激素分泌最有效。这一点想必很多人有切身体会,就不多说了。
七、日常劳动中最实用的两大动作之一
日常体力劳动中搬动重物,最常见的就是肩扛手提,也就是深蹲和硬拉。所以这俩也是最古老的力量训练动作。
八、体育运动中最重要的辅助训练项目
在体育运动中,只要想到上力量,头一个想到的肯定是深蹲。没有一个体育项目完全不需要力量,因此也没有一个体育项目从不练深蹲。其他所有动作,都有不练的。
九、防止衰老的有效动作
人老腿先老。都是老年人,蹲不下去和轻松蹲200公斤,在生活质量上可差远了。

7838439 2010-9-23 07:56

这样锻炼可以壮阳 锻炼身体还可以 估计不能壮阳

玫瑰送终 2010-9-23 08:43

说到底要想做个猛男!就得有强壮的身体才成!不然就算有MM送上来也无福品尝。

aoxue2871 2010-9-23 08:55

晕倒,用杠铃运动完了哪还有力气和老婆干正事啊。到时候腿都得发颤。

aoxue2871 2010-9-23 08:56

晕倒,用杠铃运动完了哪还有力气和老婆干正事啊。到时候腿都得发颤。单身一个人还好,想怎么练就怎么练。

aoxue2871 2010-9-23 08:57

用杠铃运动完了哪还有力气和老婆干正事啊。到时候腿都得发颤。单身一个人还好,想怎么练就怎么练。

rbxytj 2010-9-23 09:01

锻炼肌肉,再加上饮食调理,效果估计不错。
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